Viele Frauen leiden jeden Monat unter schmerzhaften Monatsblutungen, auch Dysmenorrhoe genannt. Der Schmerz kann in seiner Intensität variieren und von leichtem Unbehagen bis hin zu stechenden Schmerzen reichen. In diesem Artikel untersuchen wir die Ursachen schmerzhafter Perioden und geben überraschende Tipps zur Schmerzlinderung.

Ursachen für schmerzhafte Perioden

Schmerzhafte Perioden können durch verschiedene Faktoren verursacht werden, darunter:

• Prostaglandine

Prostaglandine sind Substanzen, die während der Menstruation von der Gebärmutter produziert werden und Uteruskontraktionen und Schmerzen verursachen.

• Endometriose

Endometriose ist eine Erkrankung, bei der Gewebe, das die Gebärmutter auskleidet, außerhalb der Gebärmutter wächst, was zu starken Menstruationsschmerzen führen kann.

• Myome

Myome sind gutartige Tumoren, die sich in der Gebärmutter entwickeln und Menstruationsbeschwerden verursachen können.

• Verhütungsmittel

Einige Verhütungsmittel, wie zum Beispiel das IUP, können Regelschmerzen verursachen.

 

Hier sind 6 überraschende Tipps zur Linderung schmerzhafter Perioden

1) Verwenden Sie ein Heizkissen

Die Verwendung eines Heizkissens auf Ihrem Unterbauch kann helfen, Menstruationsbeschwerden zu lindern, indem es die Kontraktionen der Gebärmutter reduziert. Wärme kann auch dabei helfen, die Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu lindern.

2) Kräutertees trinken

Einige Kräutertees können aufgrund ihrer krampflösenden und entzündungshemmenden Eigenschaften helfen, Menstruationsbeschwerden zu lindern. Ingwer-, Kamillen-, Pfefferminz- und Baldrianwurzeltees können alle helfen, Menstruationsbeschwerden zu lindern.

3) Übung

Sport kann helfen, Regelschmerzen zu lindern, indem er Endorphine, schmerzlindernde Hormone, freisetzt. Aktivitäten wie Gehen, Laufen und Yoga können dabei helfen, Regelschmerzen zu lindern.

4) Verwenden Sie ätherische Öle

Bestimmte ätherische Öle wie Lavendel, Weihrauchöl und Eukalyptusöl können aufgrund ihrer entzündungshemmenden und krampflösenden Eigenschaften zur Linderung von Menstruationsbeschwerden beitragen. Sie können ein paar Tropfen ätherisches Öl in ein warmes Bad geben oder es in einem Diffusor verwenden.

5) Essen Sie Lebensmittel, die reich an Magnesium sind

Magnesium ist ein Mineral, das Menstruationsbeschwerden lindern kann, indem es die Muskeln der Gebärmutter entspannt. Zu den Lebensmitteln, die reich an Magnesium sind, gehören Spinat, Kürbiskerne, Mandeln, Avocados, dunkle Schokolade, Bananen …

6) Masturbation

Masturbation kann bei manchen Frauen möglicherweise dazu beitragen, Regelschmerzen zu lindern, da dadurch Endorphine freigesetzt werden können, bei denen es sich um schmerzlindernde Hormone handelt. Dies funktioniert jedoch möglicherweise nicht bei jedem, da Regelschmerzen durch zugrunde liegende Gesundheitszustände wie Endometriose oder Myome verursacht werden können, die spezifische medizinische Behandlungen erfordern.

 

Bei häufigen oder starken Menstruationsbeschwerden ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen. Darüber hinaus ist jede Frau anders und einige verspüren nach diesen Tipps möglicherweise Erleichterung. Nehmen Sie sich also die Zeit, herauszufinden, was bei der Schmerzlinderung für Sie am besten funktioniert.