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6 sorprendentes consejos para aliviar el dolor menstrual

El dolor menstrual, también conocido como dismenorrea, afecta a muchas mujeres cada mes. Los dolores pueden variar en intensidad, desde una molestia leve hasta un dolor agudo. En este artículo, exploraremos las causas de los períodos dolorosos, así como algunos consejos sorprendentes para ayudar a aliviar el dolor.

Causas de los períodos dolorosos.

El dolor menstrual puede ser causado por varios factores, que incluyen:

  • prostaglandinas

Las prostaglandinas son sustancias producidas por el útero durante la menstruación, que provocan contracciones del útero y dolor.
  • endometriosis

La endometriosis es una afección en la que los tejidos que recubren el útero crecen fuera del útero, lo que puede provocar un dolor menstrual intenso.
  • fibromas

Los fibromas son tumores no cancerosos que crecen en el útero y pueden causar dolor menstrual.
  • Anticonceptivos

Algunos anticonceptivos, como el DIU, pueden provocar dolor menstrual.

 

Aquí tienes 6 consejos sorprendentes para aliviar el dolor menstrual

1) Utilice una almohada térmica

Usar una almohada térmica en la parte inferior del abdomen puede ayudar a aliviar el dolor menstrual al reducir las contracciones uterinas. El calor también puede ayudar a relajar los músculos y reducir el dolor.

2) Bebe infusiones de hierbas

Ciertos tés de hierbas pueden ayudar a aliviar el dolor menstrual debido a sus propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias. Los tés de hierbas hechos con jengibre, manzanilla, menta y raíz de valeriana pueden ayudar a aliviar el dolor menstrual.

3) ejercicio

El ejercicio puede ayudar a reducir el dolor menstrual al liberar endorfinas, que son hormonas que alivian el dolor. Actividades como caminar, correr y hacer yoga pueden ayudar a aliviar el dolor menstrual.

4) Usa aceites esenciales

Ciertos aceites esenciales, como el de lavanda, incienso y eucalipto, pueden ayudar a aliviar el dolor menstrual debido a sus propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas. Puede agregar unas gotas de aceite esencial a un baño tibio o usarlo en un difusor.

5) Consuma alimentos ricos en magnesio

El magnesio es un mineral que puede ayudar a aliviar el dolor menstrual al relajar los músculos del útero. Los alimentos ricos en magnesio incluyen espinacas, semillas de calabaza, almendras, aguacates, chocolate negro, plátanos…

6) Masturbándose

La masturbación puede ayudar potencialmente a aliviar el dolor menstrual en algunas mujeres porque puede liberar endorfinas, que son hormonas que alivian el dolor. Sin embargo, es posible que esto no funcione para todas, ya que el dolor menstrual puede ser causado por afecciones de salud subyacentes, como la endometriosis o los fibromas, que requieren tratamientos médicos específicos.

 

Es importante consultar a un profesional de la salud si el dolor menstrual es frecuente o intenso. Además, cada mujer es diferente y algunas pueden sentirse aliviadas después de estos consejos. Así que tómate el tiempo para encontrar lo que funcione mejor para ti cuando se trata de aliviar el dolor.